Volver a estar en forma

Las fiestas de Navidad son fantásticas, disfrutamos con amigos y con la familia de todos los placeres gastronómicos que nos podemos permitir y sin complejos. Lo último que te preocupa es engordar un poco, sin embargo, una vez que el nuevo año comienza y las fiestas han terminado, volver físicamente a donde estabas antes de las vacaciones puede ser un poco difícil. Estos son algunos consejos para ayudarte a recuperar la forma.

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No te sientas culpable por haber caído en alguna dulce tentación. Hay que soltarse la melena de vez en cuando y si has ganado algún kilillo de más, piensa en como lo has disfrutado.  Es muy importante tener buen humor y ánimo a la hora de volver a ponerse en forma. Mantén una actitud positiva y ¡a por ello!

Con nuestros consejos y tu buena disposición, te quitarás el peso de encima en menos que canta un gallo.

Bebe mucha agua entre 2 y 4 litros al día. A menudo lo pasamos por alto, pero es una gran herramienta a la hora de perder peso. Si mantenemos nuestro cuerpo hidratado eliminamos toxinas y desechos con mayor eficacia. Bebe agua ¡es gratis!

Aumenta las proteínas es decir, comer más cortes magros de carne, lácteos y proteínas que te ayudarán a ganar músculo adicional. También te ayudará a sentir mayor sensación de saciedad en cada comida.

Disminuye los ​​carbohidratos, ya que a menudo son bajos en nutrientes, altos en el índice glucémico y tienen muchas toxinas adicionales que nuestros cuerpos no son capaces de manejar. Para perder grasa corporal rápidamente es mejor reducir al máximo o eliminar los carbohidratos procesados ​​de la dieta.

Aumenta las grasas buenas como el Omega 3 que se encuentran en el pescado azul, los frutos secos y las carnes magras.

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El ejercicio o la actividad física que realices no debes tomarlo como una obligación, sino algo que te gusta hacer. Si te gusta el gimnasio, apúntate a uno, si te gusta el montañismo, a escalar. Lo importante es que te muevas y acompañes una buena alimentación con ejercicio y sobre todo, que lo disfrutes.

Empieza un Año Nuevo; ahora tienes las herramientas para ponerte en forma después de Navidad. Come bien, haz ejercicio y sobre todo, ¡disfruta de todo lo que hagas!