TU PESO IDEAL

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¿Cúal es mi peso ideal? Si a los nutricionistas nos dieran un euro cada vez que alguien nos hace esta pregunta…

En primer lugar señalar que el peso ideal no es un número exacto, si no una horquilla bastante amplia a lo largo de la cual nos encontrariamos en un peso saludable.

En segundo lugar, que el peso ideal saludable no tiene porque coincidir con el peso ideal estético. Es muy posible que gran parte de las modelos de pasarela estén en rangos de peso fuera de la horquilla de su peso ideal. Sigue leyendo


Colesterol: el enemigo silencioso

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La Fundación Española del Corazón (FEC) define el colesterol como aquella sustancia grasa natural que está presente en todas las células del cuerpo humano y resulta «imprescindible» para el normal funcionamiento del organismo.

Entre las diversas funciones que lleva a cabo distinguimos: estructural (compone las membranas plasmáticas de las células animales), es un precursor de la vitamina D, de las sales biliares, de hormonas sexuales…El colesterol proviene de dos fuentes principales (hígado e intestino). En la primera, se genera endógenamente; en la segunda, la fuente son los alimentos que ingerimos. Sigue leyendo

CÓMO HACER PASTA FRESCA

 

INGREDIENTES:
300 g de harina de fuerza

 

ELABORACIÓN:
Ponemos la harina en una encimera.
Hacemos un agujero en el centro.
Ponemos los tres huevos en el centro.
Mezclamos poco a poco la harina con los huevos.
Una vez mezclada, amasamos, durantre 10-15 minutos
Una vez que consigamos una masa elástica y homogénea, hacemos una bola.
Envolvemos en un film de plástico y guardamos en el frigorífico 1 hora.
Vamos a hacer la pasta en una máquina, aunque podríamos hacerla también a mano, la máquina es mejor, porque te permite ir haciéndola cada vez más fina.
Sacamos la bola de masa del frigorífico.
La cortamos en 4 trozos.
Cogemos un trozo y le damos forma rectangular.
Regulamos la máquina con los rodillos amasadores a máxima apertura.
Pasamos el rectángulo de masa.
Una vez pasada, la doblamos desde las esquinas hasta el centro.
Repetimos esta operación 4 veces.
Ahora cerramos 1 punto los rodillos.
Pasamos la masa.
Cerramos otro punto los rodillos.
Volvemos a pasar la masa.
Así hasta que cerremos 4 puntos, que es el grosor ideal.
La masa se irá poniendo cada vez más fina y larga.
La cortamos del largo que queramos (unos 20 cms para espagueti)
La pasamos por los rodillos cortadores de la máquina, que nos harán unos espagueti perfectos.
Ponemos un poco de harina y los separamos.

 

CONSEJO: si dejamos que se seque demasiado la lámina de pasta antes de pasarla por los rodillos cortadores, será más difícil que éstos la cojan.
También podemos cortarla a mana, doblandola sobre sí misma y cortandola con un cuchillos, podemos hacer así pasta de distintos anchos.
También podemos usar moldes cortadores para hacer raviolis y otros tipos de pasta rellena.
Si vamos a usarlo inmediatamente, no hace falta que la sequemos, si la vamos a guardar para más tarde, la secamos colgándola de perchas, por ejemplo.
Lista ya para tomarla con nuestra salsa preferida.

 

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SUEÑO Y ALIMENTACIÓN: ¿CÓMO ESTÁN RELACIONADOS?

Sleeping Newborn Baby Wearing Pajamas

Los estudios actuales afirman que dormimos un 20% menos de lo que lo hacían nuestros abuelos. Parece que las largas jornadas de trabajo, el estrés y una alimentación mal planificada nos has restado horas de plácido descanso. ¿Hasta qué punto puede influir la alimentación en nuestro sueño? Sigue leyendo

¿Existen alimentos quemagrasas?

Portrait of smiling medical doctor woman with apple

El zumo de limón, la papaya, el vinagre de sidra, la naranja ácida, el pomelo, el rábano… Estos son algunos ejemplos de alimentos que parecen disolver mágicamente la grasa, como si de un detergente se tratara. ¿Existe algo de verdad en esto? ¿Ayudan a “acelerar el metabolismo” y a que quememos más grasa? Sigue leyendo

MENÚ DE LA SEMANA (3/JUNIO/14)

El menú de esta semana recoge diferentes recetas, todas muy fáciles de preparar, en el caso de las más elaboradas están en marcadas en verde y encontrarás su receta clickando encima de ellas. Para su preparación se necesitan los ingredientes de la cesta y algún que otro básico más que siempre solemos tener en casa o sino puedes comprar en nuestra despensa. El menú es de lunes a viernes, 5 comidas y 5 cenas, y el fin de semana libre. Buen provecho!

Si tenéis alguna duda acerca del menú o necesitáis alguna otra información nos podéis mandar un mail a: info@genuinus.com

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Dermatitis atópica y alimentación

アレルギー

La dermatitis atópica (DA) es una enfermedad inflamatoria de la piel que produce un picor intenso, enrojecimiento y pequeñas ampollas o vesículas sobre una piel muy seca. Es frecuente que aparezca en la cara, el tronco, los brazos y las piernas. La enfermedad combina episodios de brotes agudos que se alternan con etapas de mejoría a lo largo del tiempo. Sigue leyendo

MENÚ DE LA SEMANA (27/MAYO/14)

El menú de esta semana recoge diferentes recetas, todas muy fáciles de preparar, en el caso de las más elaboradas están en marcadas en verde y encontrarás su receta clickando encima de ellas. Para su preparación se necesitan los ingredientes de la cesta y algún que otro básico más que siempre solemos tener en casa o sino puedes comprar en nuestra despensa. El menú es de lunes a viernes, 5 comidas y 5 cenas, y el fin de semana libre. Buen provecho!

Si tenéis alguna duda acerca del menú o necesitáis alguna otra información nos podéis mandar un mail a: info@genuinus.com

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¿Qué comer antes y después del ejercicio?

lachende Frauen haben Spaß beim AbnehmenCuando hacemos deporte nuestro organismo tiene que llevar a cabo una serie de mecanismos para adaptarse a este esfuerzo que estamos realizando. Para ello recurrirá a los hidratos de carbono y grasas para poder obtener energía y que las células musculares puedan contraerse, regulará su temperatura corporal mediante el sudor, el corazón laterá más deprisa para poder proveer de oxígeno a las células, etc Sigue leyendo